De nos jours, nous consommons de plus en plus d'infusion mais savons-nous réellement à quoi elle sert ? Cette dernière est source de nombreux bienfaits puisqu'elle sert à la fois à vous relaxer mais également à vous apaiser. Savez-vous que cette dernière peut être aussi efficace pour mieux dormir et vous éviter de prendre des somnifères ? Comment faire une tisane pour dormir ? Quand prendre tisane pour dormir ? Quelle infusion pour aider à dormir? Revenons sur ces points afin d'en finir avec vos problèmes de sommeil.
Tout savoir sur la tisane pour aider a dormir
Choisir son infusion est important pour soulager les maux et désagréments dont nous sommes victimes au quotidien, grâce à la phytothérapie. Les plantes qui composent les tisanes sont riches en antioxydants et principes actifs. Certaines tisanes de plantes médicinales peuvent être bues au quotidien sans aucun danger pour votre santé. Par contre, elles sont souvent vendues uniquement en pharmacie.
Il existe différents modes de préparation comme la macération, la décoction ou l'infusion. Dans tous les cas, on utilise des fleurs fraîches ou séchées, des racines, tiges ou feuilles de plantes dans de l'eau chaude. Les tisanes les plus consommées sont composées de bruyère, camomille, mélisse, menthe poivrée, oranger, reine-des-prés, tilleul ou encore verveine. Grâce à ces boissons, vous allez par exemple pouvoir réduire le stress, diminuer les ballonnements et améliorer votre système digestif. Certaines plantes ont quant à elles un pouvoir laxatif et diurétique. Dans ce cas-là, ces tisanes sont souvent utilisées dans le cadre d'un régime en complément d'une alimentation équilibrée. D'autres sont apaisantes et vous aident à vous relaxer et trouver le sommeil au moment du coucher. L'infusion detox est aussi très appréciée car elle élimine les toxines de votre organisme et vous purifie de l'intérieur.
Quelle tisane choisir : les différentes tisanes
Les tisanes sont des boissons réalisées avec des plantes fraîches ou séchées. Elles sont de plus en plus consommées aujourd'hui pour les différentes vertus associées. Elles représentent un véritable bienfait pour votre santé puisqu'elles sont riches en vitamines, minéraux et oligo-éléments. Grâce aux tisanes, votre organisme est soulagé et les maux du quotidien diminués. On utilise également la tisane pour s endormir. Les infusions pour dormir sont-elles efficaces ? L'infusion n'a pas une action directe sur le sommeil mais cette dernière peut augmenter la qualité du sommeil en favorisant l'apaisement. C'est pourquoi de nombreuses personnes consomment une infusion pour dormir profondement, avant de se coucher. Effectivement, cela vous évite d'avoir recours à des anxiolytiques ou à un sédatif pour correctement dormir la nuit. Des plantes comme la camomille, la verveine, le passiflore ou le tilleul peuvent être utilisées pour créer une tisane pour bien dormir la nuit. Si vous les consommez de manière régulière, vous obtenez ainsi une solution naturelle sous forme de tisane relaxante pour dormir. La mélatonine a également un impact important sur le sommeil.
L'infusion pour dormir, une solution apaisante au quotidien
Les vertus des plantes pour soulager vos maux du quotidien sont reconnues depuis de nombreuses années. En effet, la tisane pour aider à dormir représente une médecine douce nommée phytothérapie. Il vous suffit alors de sélectionner les bonnes plantes pour bénéficier des bienfaits associés. Quelle infusion pour mieux dormir ? Vous pouvez opter pour la tisane d'Escholtzia afin de profiter d'une très bonne tisane pour dormir rapidement. Si vous avez tendance à être de nature anxieuse ou stressée, consommez sans hésitation de la tisane d'aubépine, passiflore ou valériane. En effet, ces dernières vous procureront endormissement et sommeil réparateur. Enfin, si vous recherchez une tisane pour bien dormir la nuit, sachez que le pavot, le jasmin, la mélisse ou la fleur d'oranger ont également une action sédative importante. Ces boissons vont constituer de véritables alliées pour dormir et favoriser un bon sommeil.
Tisane pour dormir la nuit
Nous avons vu quelle infusion pour dormir, il est désormais temps de savoir quand boire une infusion pour dormir afin qu'elle soit efficace. Pour profiter au mieux des bienfaits et avoir un sommeil profond, pensez à ne pas la consommer trop longtemps avant de vous coucher. Tisane avant de dormir, bien ou pas ? Consommez-la au maximum 30 minutes avant de vous endormir et votre tisane pour se relaxer provoquera immédiatement une certaine somnolence. Si vous la consommez trop tard par contre, vous risquez d'avoir besoin d'aller aux toilettes en pleine nuit. Pour terminer, sachez qu'une tisane avant de dormir maigrir possède également l'effet d'améliorer votre transit et alléger ainsi votre silhouette par la même occasion.
Thé ou infusion pour dormir, lequel choisir?
Vous êtes insomniaque et vous recherchez une solution relaxante efficace pour trouver le sommeil facilement ? Vous hésitez actuellement entre le thé et la tisane pour vous aider à retrouver le sommeil ? Sachez que le thé est déconseillé à cause de sa teneur en caféine : ce n'est pas un allié contre l'insomnie. Il existe néanmoins des thés blancs et jaunes, moins riches en caféines si vous préférez le thé. Cependant, nous vous conseillons d'avantage une infusion ou infusion pour dormir. En effet, une tisane pour bien dormir est une solution optimale pour pallier le manque de sommeil.