La consommation de trois à huit tasses de thé noir par jour est optimale. Trois tasses constituent le minimum pour obtenir les bienfaits de la boisson. Huit tasses sont le maximum pour ne pas souffrir des effets de la caféine.
Bien profiter des vertus du thé noir
Les polyphénols du thé noir lui confèrent de nombreuses vertus. Cette catégorie d’antioxydants a notamment des propriétés positives sur le système cardio-vasculaire. Ces vertus sont obtenues à partir de trois tasses de thé par jour.
Cependant, le thé noir est aussi riche en théine. Cette forme de caféine lui confère des effets excitants à forte dose. Concrètement, il contient moins de caféine que le café, mais davantage que le thé vert.
Combien de thé noir pour éviter les insomnies ?
Pour éviter l’insomnie chez les personnes sensibles, un maximum de huit tasses par jour est recommandé. Il est souhaitable d’en arrêter la consommation en soirée. Il est aussi possible de retirer la plus grande partie de la théine de la boisson avec une pré-infusion de 2 à 3 minutes. La deuxième infusion sera alors plus longue pour bénéficier des bienfaits des tanins.
Les femmes doivent consommer le thé noir à distance des repas pour éviter une malabsorption du fer.